گرفتگی عضلات چیست؟

گرفتگی عضلات یک انقباض قوی و دردناک است که با تکان دادن یک عضله به طور ناگهانی ظاهر می شود و از چند ثانیه تا چند دقیقه یا بیشتر طول می کشد. اغلب در پاها اتفاق می افتد. یک انقباض عضلانی charley horse (کشیدگی یا گرفتگی ران سوارکار)نامیده می شود.گرفتگی ساق پا در شب معمولا اسپاسم ناگهانی و یا سفت شدن ماهیچه های ساق پااست. در برخی موارد گرفتگی عضلات در ران یا پا ممکن است اتفاق بیفتد آنها اغلب هنگامی رخ می دهند که شما خواب هستید یا از خواب بیدار می شوید.علت گرفتگی عضلات چیست ؟علت گرفتگی عضلات همیشه شناخته شده نیست.گرفتگی عضلات ممکن است توسط بسیاری از شرایط یا فعالیت ها مانند:جریان خون ناکافی به عضلهصدمات به عضلات در گرمای بیش از حد و یا سرد استبیش از حد از عضله خاص در طول ورزش استفاده کنیداسترس، اغلب در عضلات گردنچگونه می توان از گرفتگی عضلات جلوگیری کرد؟این نکات ممکن است به پیشگیری از گرفتگی عضلاتکمک کند:1-نوشیدن مقدار زیادی آب و سایر مایعات، به اندازه کافی، به طوری که ادرار شما به رنگ زرد روشن مانند آب باشد.محدود کردن یا اجتناب از نوشیدنی ها با الکل یا کافئین.2-اطمینان حاصل کنید که غذاهای سالم (مخصوصا اگر شما حامله باشید) که غنی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم هستندمصرف می کنید3-روی دوچرخه یا دوچرخه ثابت عضلات خود بکشید.گرفتگی عضلات در چه گروههایی بیشتررخ می دهدگرفتگی عضلات معمولا در میان افراد گروههای زیر بیشتر رخ می دهند:ورزشکاراننوزادانافراد مسن ترافرادی که چاق هستندبرای اطلاعات بیشتر گرفتگی عضلات چیست کلیک کنیدمطالب مرتبط:یبوست چیست ؟ التهاب آپاندیس چیست ؟تفاوت زردی با هپاتیت B چیست ؟ طب سوزنی چیست ؟تاریخچه طب سوزنی
ادامه مطلب : گرفتگی عضلات چیست؟